K čemu se používá kyselina gama aminomáselná?

Kyselina gama aminomáselná (GABA)je organická sloučenina amino a karboxylových skupin, které patří k neteinové aminokyselině . Vzhled je bílý nebo téměř bílý krystalický prášek, vysoce rozpustný ve vodě a mírně rozpustný v horkém ethanolu . nerozpustný v jiných organických rozvodech, jako je studený ethanol, a benzene .

Kyselina gama aminomáselná (GABA)je jedním z nejdůležitějších inhibičních neurotransmiterů v lidském těle, primárně zodpovědný za „uklidnění“ příliš vzrušeného nervového systému .

Přirozeně existuje ve fermentovaných potravinách, nějaké zelenině a čaji a používá se také ve vývoji zdravotnických produktů a drog .

1. Regulujte emoce

Vazbou na specifické receptory v mozku, snižováním neuronální excitability a snižováním neurálního signálu norepinefrin spojeného s reakcí „boje nebo letu“, nepřímo ovlivňuje mozkové oblasti související s regulací emocí .

Pokud se cítíte ohromeni, nervózní, úzkostní před důležitými zkouškami, projevy nebo společenskými příležitostmi nebo máte vysoké emoční výkyvy, podrážděnost a neklid .

Často se používá ve zdravotnických výrobcích, včetně tobolek, gumiček a tabletů .

Doporučená dávka je 100 mg až 750 mg, počínaje nízkými dávkami . Může výrazně zlepšit příznaky fyziologické úzkosti, jako je zvýšený vnitřní klid, snížený mentální zmatek, snížený svalový napětí, zrychlený srdeční rytmus nebo zpocené dlaně .

2. Zlepšit kvalitu spánku

Inhibicí aktivity vzrušení centra pomáhá mozku hladce přecházet z bdělosti do spánku a prodlužuje hlubokou dobu spánku .

Pokud máte potíže s usínáním, jste náchylní k častému snění nebo trpíte nespavostí způsobenou úzkostí . pijte teplý nápoj obsahující GABA před spaním . To vám může pomoci usnout rychleji, snížit počet probuzení v noci a v noci se cítíte plný a energetický .

3. úleva od bolesti

Inhibicí aktivity nervových drah, které přenášejí signály bolesti, je snížena citlivost na bolest a intenzita nebo frekvence bolesti se sníží ., zejména pro neuropatickou bolest a fibromyalgii, má adjuvantní terapeutický účinek . Proto je často na trh ve formě drog ve formě drog ve formě drog ve formě drog {2} {2}..}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

Podporovat zotavení po cvičení

Snížením nervové excitability a zmírněním stresových reakcí může pomoci tělu rychleji zotavit se ze stresového stavu vysoce intenzity cvičení

Po intenzivním cvičení, jako je školení s vysokou intenzitou, maratony a nadšenci v terénu, používají obsahující kapsleGabaNebo proteinový prášek může zmírnit bolestivost a tuhost svalových svalových hmot . Musíme začít s nízkou dávkou 500 mg a pozorovat toleranci .

Zejména sportovci musí přísně ovládat dávkování a používat specializované nápoje pro zotavení sportu .

1.Gabaje pomocný nástroj a nemůže nahradit nejkritičtější opatření pro zotavení po cvičení .

2. Individuální rozdíly v účinnosti jsou obrovské

Vzhledem k faktorům, jako je genetika, základní zdravotní stav a rozdíly v úrovních stresu, se reakce na perorální doplňky GABA velmi liší u různých jedinců . Někteří lidé mohou cítit, že účinek je významný, zatímco jiní nemají vůbec žádný účinek .

3. Potenciální vedlejší účinky

Běžné vedlejší účinky mohou zahrnovat krátkou necitlivost nebo brnění v ústech, krku a kůži a vyšší dávky by měly být použity .

U vysoce dávkových nebo citlivých jedinců může být ospalost, závratě nebo zpožděná odpověď po jeho přijetí . a malého počtu lidí zažívá žaludeční nepohodlí, nevolnost, nadýmání nebo průjem ., zejména ovladače a operátoři strojů, co nejvíce je to možné

Pacienti s nízkým krevním tlakem nebo pacienti, kteří užívají antihypertenzivní léky, mohou zažít nízký krevní tlak, což vede k závratě, únavě a dokonce i mdloby . Používání podle lékařské poradenství .

4. Neužívejte se sedativami, antiepileptic drogy (pregabalin) a alkoholem .GabaDoplňky mohou zvýšit účinky těchto léků, což vede k nadměrné sedaci, respirační depresi a dokonce i kómu .

1.Neurotransmitery jako doplňky potravin: Účinky GABA na mozek a chování .Frontiers in Psychology, 6, 1520.

2.Doplňování kyseliny gama-aminobutyrové (GABA) zlepšuje kvalitu spánku u dospělých: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií .Vědecké zprávy, 12, 19625.

3.Účinky suplementace GABA na zotavení svalů a únavové markery po excentrickém cvičení .Journal of International Society of Sports Nutrition, 20 (1), 2204072.

4.Vědecké názor na bezpečnost „GABA“ (-Aminobutyrová kyselina) .EFSA Journal, 9 (10), 2407.

5.GABA, -Aminobutyrová kyselina a kvalita spánku: systematický přehled .Pokroky ve výživě, 11 (4), 848-863.